O poder das vitaminas

 

Polivitamínicos: eles são necessários?

Os polivitamínicos (multivitamínicos) são um dos suplementos que consideramos básicos, que todas as pessoas deveriam tomar, independente de nível de atividade física. Por quê? Porque os polivitamínicos irão cobrir qualquer deficiência que você tenha.

Hoje em dia, a menos que siga uma dieta rígida e faça exames frequentes… você provavelmente é deficiente em alguma vitamina ou mineral e nem sabe disso. Por melhor que se alimente, as chances são de que você tem alguma deficiência, mesmo que muito pequena. O polivitamínico vai garantir uma dose diária mínima de vitaminas e minerais e irá tapar os buracos na sua nutrição.

Qual o melhor polivitamínico?

Não existe um “melhor polivitamínico”. O que existe é o produto certo para as suas necessidades. Para a maioria das pessoas o Centrum é uma boa opção. Ele oferece quantidades adequadas de todas as vitaminas e minerais e certamente irá cobrir qualquer deficiência que você tenha.

No entanto, ele pode ser considerado fraco para alguém que tenha um estilo de vida muito ativo. Se você é atleta ou treina mais de 4 vezes por semana, uma opção que certamente irá ser melhor para você é o Animal Pak. Ele é completo e além de vitaminas e minerais em doses maiores que o Centrum, também vem com enzimas e outros nutrientes que não se encontram nos produtos mais básicos.

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Respostas para dúvidas comuns sobre os polivitamínicos

Abaixo estão algumas perguntas, mitos e dúvidas frequentes sobre os suplementos vitamínicos. Se tiver alguma dúvida que não foi respondida, deixe nos comentários.

Como tomar o suplemento vitamínico?

O melhor momento para tomar a pílula de vitaminas é junto com uma refeição. Tome com água ou suco, mas junto com um prato de comida. Não é bom tomar em jejum, porque você pode ter náuseas. Além disso, muitas vitaminas são mais bem absorvidas junto com alimentos.

É preciso tomar todo dia?

Sim, o ideal é ingerir uma pílula ou cápsula por dia. Não há problema se esquecer de tomar um dia, mas o ideal é garantir uma dose diária para cobrir qualquer deficiência de nutrientes que você possa ter.

Há algum risco para a saúde se tomar as vitaminas todo dia?

Não. Os polivitamínicos trazem os nutrientes em doses diárias dentro do limite. Se você não tomar em excesso, não irá correr nenhum risco.

E há risco se ingerir pílulas em excesso?

Com certeza! Muitas vitaminas podem apresentar toxicidade se ingeridas em excesso. Não é preciso tomar mais de uma pílula por dia, não há motivo para se arriscar com megadoses de vitaminas. Tome uma dose por dia e você ficará bem.

É preciso ciclar ou dar uma parada depois de dois ou três meses?

Não. Não é preciso ciclar nem dar um tempo. O polivitamínico pode ser tomado todo dia pelo resto da sua vida, sem prejuízos à sua saúde. Muito pelo contrário, ele só vai beneficiar seu corpo.

O polivitamínico engorda?

Não, isso é mito. As cápsulas contém apenas vitaminas e minerais, e praticamente zero calorias. E as vitaminas também não irão aumentar o apetite.

Os suplementos vitamínicos dão mais energia? Melhoram o desempenho nos esportes?

Sim, eles darão mais energia, principalmente se você tiver alguma deficiência de nutrientes por causa de alimentação inadequada. Nos esportes, os polivitamínicos irão garantir que seu corpo renda ao máximo no que depende de vitaminas e minerais.

É preciso ter acompanhamento médico para tomar um suplemento vitamínico?

Não. Os polivitamínicos são vendidos sem receita médica e podem ser comprados sem problemas exatamente por trazerem doses de vitaminas e minerais dentro dos limites de segurança. Agora, é muito recomendável que você fale com um médico ou nutricionista antes de comprar qualquer tipo de suplemento.

Pode tomar um suplemento vitamínico junto com outros suplementos?

Sim, o polivitamínico não vai cortar nem reduzir o efeito de quaisquer outros suplementos alimentares que você esteja tomando. Pode tomar com whey protein, com ômega 3, com termogênicos, óleo de cártamo, com hipercalóricos etc.

 

Saiba mais sobre vitaminas e minerais

O Suplementos-Online.net criou páginas específicas com muita informação sobre vitaminas e minerais. Se você deseja saber mais informações basta clicar na vitamina:

 

  

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