Como perder barriga

Então você não quer apenas emagrecer, quer saber como perder barriga. E quem não quer perder a barriga? Hoje em dia, ter a barriga seca ou de “tanquinho” é quase um símbolo de status. Gasta-se muito dinheiro com suplementos. Nas academias as pessoas gastam uma boa parte do treino em aparelhos para o abdomen ou fazendo abdominais. As próprias academias oferecem aulas exclusivas de abdominais.

 

 

Só tem um problema nisso tudo: exercícios localizados não vão fazer você perder a barriga.

 

Praticamente todo mês surge algum estudo mostrando que abdominais não reduzem a cintura. Ainda assim, as pessoas insistem em exercícios localizados…

Não entenda mal, os abdominais são bons para fortalecer o tronco. E ter os músculos da cintura fortes é útil e importante. Mas não é isso que vai fazer sua cintura desaparecer.

Quer perder barriga rápido?

O melhor jeito de perder a barriga rapidamente é… dieta adequada + exercícios + suplementação correta. Sim, sabemos que isso você já sabe e que você gostaria de ver aqui uma solução mais fácil.

Mas veja bem, é preciso primeiro ter uma dieta que permita a você emagrecer.

Se sua alimentação for ruim, não adianta gastar dinheiro com suplementos nem perder tempo na academia. Você não vai ver resultados, irá desanimar e ficará se sentindo ainda pior do que antes.

Se sua alimentação estiver ok, aí sim você pode pensar em exercícios e suplementos para acelerar o processo de emagrecimento. E como saber se a sua dieta está ajudando a perder peso? Na verdade não existe uma única dieta certa, há vários caminhos que irão levá-lo ao seu objetivo.

Essa variedade de opções pode até ser um problema. Mas nós do Suplementos-Online.net pensamos nisso e vamos ajudar.

>> Clique aqui para conhecer a melhor dieta para perder barriga

>> Clique aqui para encontrar os melhores suplementos para emagrecer

Exercícios para perder barriga

Passando pela dieta, agora vêm os exercícios. O melhor que você pode fazer é esquecer os exercícios localizados. Exercite o corpo inteiro e você estará no caminho certo. A combinação ideal de exercícios para perder barriga é musculação + aeróbico.

Muitas pessoas se focam apenas no aeróbico, e isso leva a resultados abaixo do ideal. A musculação é um fator importante se você quiser perder barriga, porque ela ajuda a manter ou até a aumentar a massa magra enquanto você está emagrecendo.

Além disso, a musculação irá esgotar as reservas de glicogênio dos seus músculos, fazendo com que seu corpo queime gordura mais rápido. Faça musculação de 3 a 4 vezes por semana e você irá ter a barriga lisa em pouco tempo.

A nossa sugestão é fazer o aeróbico após o treino de musculação ou nos dias de descanso. Meia hora de cardio leve está bom. Pode ser bicicleta ou caminhada, e não é preciso de muita intensidade.

Suplementos para perder barriga

Há diversos suplementos que irão ajudá-lo no objetivo de perder barriga, mas antes é preciso falar dos que NÃO vão ajudar.

Esqueça os energéticos à base de carboidratos

É comum ver nas academias pessoas acima do peso se esforçando por horas nas bikes ou esteiras, só para tomarem um gatorade ou um shake de maltodextrina logo que terminam. Dá vontade de dizer a elas: “Parabéns, você acabou de jogar fora 90 minutos da sua vida!”

Se quiser perder a barriga, é preciso transformar seu corpo em uma máquina que transforma a gordura em energia. Os carboidratos vão cortar ou interromper esse processo de queima de gordura.

Por isso, nada de energéticos como maltodextrina, dextrose, energéticos em gel, isotônicos com carboidratos etc. Se você precisar dessa “energia”, tente algum suplemento de cafeína ou guaraná.

Os suplementos que vão ajudar

Agora sim vamos falar dos suplementos que vão ajudar. Para perder barriga, basicamente todo suplemento que auxilia a queima de gordura é útil. Em combinação com uma dieta correta e exercícios, os resultados aparecem rápido.

Você deve usar um ou mais dos seguintes suplementos para emagrecer:

  • termogênico ou acelerador de metabolismo
  • CL/LA (ácido linoléico) ou óleo de cártamo

 BCAA para secar e definir

Se você está seguindo uma dieta para emagrecer e fazendo musculação, o BCAA é fundamental para manter a massa muscular enquanto você queima gordura. Com o BCAA, é possível perder peso sem perder músculos. Ou seja, você vai definir e secar.

Combinação sugerida

Uma combinação legal é suplementar com BCAA e CL/LA (óleo de cártamo). Se o orçamento permitir, adicione um bom termogênico também. O cromo pode ser útil, mas a maioria dos bons termogênicos já o incluem em sua fórmula. Eles normalmente também incluem, além de aceleradores de metabolismo e o cromo, um redutor de apetite.

Podemos considerar os termogênicos um suplemento emagrecedor bem completo e, junto com um suplemento de ácido linoleico ou de óleo de cártamo, sua barriga vai derreter rapidinho.

>> Clique aqui para encontrar os melhores suplementos para emagrecer

bcaa_mp

Gostou? Compartilhe com seus amigos!

4 Responses to Como perder barriga

  1. Andre Souza Walher Rifi 27/06/2012 at 9:35 pm #

    a mais mamãe num deixa eu tomar isso!!

  2. Renata Garcia 21/08/2012 at 9:30 pm #

    adorooooo

  3. Andre Lacerda 03/11/2012 at 7:49 pm #

    MALHAR PARA VIVER BEM

  4. Lucas 21/03/2013 at 2:23 am #

    ae so me ajudem em um coisa de q geito eu posso tomar os 3 juntos?
    Posso toma o oleo no cafe e janta o thermo antes de treina e o bcaa depois do treino?
    obrigado

Deixe uma resposta

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *