Tudo o que você precisa saber sobre suplementos alimentares

Suplementos alimentares são todas as substâncias que complementam uma alimentação natural. Essas substâncias normalmente são vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos que podem estar faltando em sua dieta.

Eles podem ser usados para as mais diferentes funções: maior bem estar, mais energia e vitalidade, auxílio no ganho de peso e massa muscular, acelerar recuperação do corpo, facilitar a queima de gordura, melhora no desempenho atlético etc.

Há suplementos para todos os tipos de objetivos e das mais variadas faixas de preço. Até mesmo pessoas sedentárias podem se beneficiar de suplementos.

O vídeo abaixo nos dá alguns bons motivos:

O problema do mercado de suplementos é o excesso de propaganda e a falta de informação verdadeira. Há muitos mitos espalhados e falsas promessas sendo vendidas. E as pessoas acabam muitas vezes comprando um produto mais pela propaganda, sem saber se ele é o mais indicado a ela.

Se você fica perdido em meio a tantas marcas, produtos e promessas, não se preocupe. Aqui no Suplementos-Online.net você irá encontrar a informação certa para suas dúvidas.

Como escolher o suplemento alimentar certo para você?

Escolher o suplemento correto depende dos seus objetivos. Qual é o seu objetivo?

• Você quer ganhar massa muscular?
• Você quer perder peso? 
• Você quer mais definição no corpo?
• Você quer mais energia, força e explosão nos esportes?
• Você quer atingir o bem estar e a saúde perfeita?

Às vezes você pode ter dois ou mais desses objetivos, mas nem sempre é possível buscar todos ao mesmo tempo. O recomendável é realmente se focar em apenas um.

1 – Ganho de massa muscular

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular ou ganhar mais peso, você precisa de suplementos que facilitem a síntese de músculos. A primeira opção é a dupla whey protein e creatina. Combinada a uma alimentação hipercalórica, você irá ganhar peso de forma rápida e eficiente.

Dependendo do caso, há diversos outros produtos que podem lhe ajudar a atingir seu objetivo de forma eficiente e saudável. Aminoácidos, glutamina e tribulus também podem ser muito úteis.

Veja aqui nosso guia completo de ganho de massa muscular

2- Emagrecimento

Se o seu objetivo é emagrecer, há diversos suplementos que podem ajudar a perder peso como CL/LA, shakes de dieta e diversos fitoterápicos. É importante lembrar que, no emagrecimento, o fundamental é primeiro acertar sua dieta, para só depois pensar em suplementos.

Veja aqui nosso guia de emagrecimento e perda de peso 

3- Mais definição

O jeito mais fácil de definir o corpo é perder gordura sem perder músculos. Perder peso só não basta. Perder peso normalmente envolve a perda de água e de massa magra. Para ganhar definição, é preciso perder gordura e manter (ou ganhar) músculos.

Um bom termogênico (como o Lipo-6, da Nutrex) acompanhado de whey protein ou bcaa irá possibilitar a queima de gordura acelerada, ao mesmo tempo em que você mantém sua massa muscular.

Veja aqui o nosso guia de definição e redução de gordura.

Veja aqui como perder barriga

4 – Mais energia, força e explosão

Se você deseja melhorar o seu desempenho atlético, você precisa de suplementos para duas coisas:

• Melhora na composição corporal
• Melhora no desempenho muscular

O primeiro ponto vai depender de como está sua composição corporal no momento. Se você tem uma boa massa muscular, mas bastante gordura, precisa de suplementos que ajudem na queima de gordura. Se você acredita que é melhor ficar mais forte, então precisa de produtos que ajudem no ganho de massa muscular.

O segundo ponto vai depender do seu esporte. Se você pratica um esporte que exige fôlego e resistência, é uma boa contar com produtos que ajudem a repor rapidamente o glicogênio perdido dos músculos, como os suplementos de carboidratos.

Se você pratica esportes que exigem mais explosão, provavelmente irá aproveitar bem os suplementos com cafeína e óxido nítrico, o NO2.

Um suplemento recomendado nos dois casos é a creatina. A creatina é comprovadamente eficaz para melhorar o desempenho atlético, qualquer que seja o seu caso: mais resistência ou mais explosão.

Veja aqui nosso guia de aumento de energia e e explosão.

5 – Bem-estar e saúde perfeita

Os suplementos alimentares certamente podem lhe ajudar a atingir o bem-estar e a saúde perfeita, se você já leva um estilo de vida saudável com boa dieta e atividades físicas. O suplemento mais básico neste caso é um polivitamínico, que irá ajudar a complementar sua nutrição.

Seguindo em diante, é uma boa ideia também suplementar com ômega 3 e antioxidantes em geral. E dependendo de cada caso, há mais produtos específicos que irão lhe ajudar, como os fitoterápicos.

Veja aqui nosso guia de suplementos fitoterápicos e funcionais.

Há algum suplemento obrigatório?

Obrigatório não há nenhum. Nada é obrigatório em matéria de suplementação, a menos que você possua uma deficiência crônica de nutrientes. Mas há três suplementos básicos, que podem ser utilizados por todo mundo, independente de seus objetivos. São eles: o polivitamínico, o whey protein e o óleo de peixe (ômega 3). Esses três suplementos são ótimos e você pode usá-los sempre.

Um lembrete: suplementos alimentares não fazem milagres…

Como foi dito no começo, suplementos são apenas um complemento. Esta é a primeira coisa a ter sempre bem clara. Se você realmente pretende atingir os resultados que planeja, não poderá confiar somente nos suplementos.

O verdadeiro resultado vai vir de sua dedicação aos treinos e a uma alimentação correta. Os suplementos só irão acelerar o resultado desses esforços.

Se você não tiver isso em mente, irá correr o risco de torrar seu dinheiro comprando sempre as últimas novidades, que prometem verdadeiros milagres, e resultado que é bom mesmo, nada.

Dito isso, a verdade é que os suplementos musculares podem ajudar e muito. É só uma questão de usar os suplementos corretos de acordo com seu objetivo.